Kabızlığa Karşı En Etkili Silah: Su, Lif ve Hareket
Günümüzde kabızlığın sık karşılaşılan bir sağlık sorunu olduğunu belirten Prof. Dr. Aytaç Atamer, kabızlık için haftada üçten az dışkılama seferinin olması gerektiğini vurguladı. Ancak dışkılama sayısının tek başına kabızlık belirtisi olmadığını söyleyen Atamer, kabızlığın oluşmasında beslenme ve diyet alışkanlıklarının önemli bir etken olduğunu belirtti. Özellikle yeterli su ve lifli gıda tüketiminin kabızlığı önlemeye yardımcı olduğunu dile getiren Atamer, günümüzde yeterince su içilmediğini ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutamayacağını belirtti.
Orta ve İleri Yaşlı Kadınlar Daha Çok Etkileniyor
Prof. Dr. Aytaç Atamer, kabızlığın her yaşta ve cinsiyette görülebileceğini ancak daha çok orta-ileri yaşlarda ve kadınlarda sık karşılaşıldığını belirtti. Yaşlılarda kabızlığın nedenlerinden bahseden Atamer, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması, yetersiz su tüketimi, hazır gıdaların tercih edilmesi ve hareketsizlik gibi etkenlerin kabızlığa yol açabileceğini söyledi. Ayrıca, kullanılan ilaçların da kabızlığa neden olabileceğini belirtti.
Lifli Gıda Tüketimi Kabızlığı Önleyebilir
Kabızlık tedavisinde beslenmenin önemini vurgulayan Prof. Dr. Aytaç Atamer, lifli gıdaların tüketilmesi ve bol su içilmesinin önemini belirtti. Öğle ve akşam yemeklerinde sebze, ara öğünlerde meyve tüketilmesi gerektiğini belirten Atamer, düzenli yürüyüşler ve egzersizlerin bağırsak hareketlerini artırabileceğini ifade etti. Bunun yanı sıra, kuru incir, kuru erik gibi besinlerin tüketilmesinin ve alkol ile sigaradan uzak durulmasının da kabızlığı önleyebileceğini söyledi.
Yaşlılarda Hareket ve Su Tüketimi Önemli
Yaşlılarda bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve kabızlık riskinin artmasına dikkat çeken Prof. Dr. Aytaç Atamer, yaşlıların hareket etmelerinin ve yeterli su tüketmelerinin önemini vurguladı. Yaşlılarda ortaya çıkan kabızlık sorunlarının ek hastalıklara yol açabileceğini belirten Atamer, bu nedenle yaşlıların düzenli olarak hareket etmeleri ve su içmeleri gerektiğini ifade etti.
Tuvalet Refleksini İhmal Etmeyin
Kabızlık şikayeti olan kişilerde zamanında tedavi edilmemesinin bağırsak sağlığı için zararlı olabileceğini belirten Prof. Dr. Aytaç Atamer, düzenli tuvalet alışkanlığının önemini vurguladı. Kadınların tuvalet ihtiyacını ertelemesinin kabızlığa yol açabileceğini belirten Atamer, tuvalet ihtiyacının giderilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, sabahları aç karnına ılık su içmenin bağırsak hareketlerini artırabileceğini söyleyen Atamer, kabızlığı önlemenin en önemli adımlarından birinin hareket, su ve lifli gıdalarla düzenli beslenme olduğunu belirtti.
